学科学习焦点
80% 产出目标:
- 理解常见输入(听/读)
- 输出清晰表达(说/写)
- 核心词汇 + 高频结构自动化
学习时间配置
二八分配 (总 840 分钟)
高杠杆 378
输出 210
复习 168
反思 84
日均 ≈ 高杠杆 27′ / 输出 15′ / 复习 12′ / 反思 6′
20% 高杠杆动作
高频可理解输入
分级阅读 + 高频主题听力 (95% 可理解度)
AI辅助
让AI把新闻/文章降级重写生成词汇表+例句自动生成听写空格题
输出反馈循环
短写作/口语录音 → AI 批改 → 复写
AI辅助
AI纠错+评分+改进提示口语文字稿生成要点
间隔强化记忆
真实语境中复现+主动回忆替代孤立记忆
AI辅助
AI生成同义转换测试语境填空自测
AI 场景
语料降级+扩展口语即时反馈写作结构优化词块例句生成语法纠错+解释
低效陷阱 (避免伪勤奋)
- 只刷语法选择题
- 背长难单词而不复现
- 被动长时间看视频不输出
- 工具分心频换APP
微循环执行模版
5′ 快速回顾昨日错点15′ 可理解输入(听/读)10′ 主动输出(写/说)5′ AI 反馈解读5′ 间隔复习卡片
进度衡量指标
累计有效输入分钟本周复现词块数输出反馈改进率间隔复习通过率
样例日程
- 晨间：15′ graded reader
- 午间：10′ 口语录音+AI纠错
- 晚间：20′ 听力跟读 | 10′ 写作微任务
- 睡前：5′ 回顾+间隔复习
关键资源清单
可理解分级语料高频词块清单AI纠错提示词模板间隔复习系统
高效计划摘要
分类: 英语 · 周期 14 天 · 日均 60′。
二八分配: 高杠杆 27′ / 输出 15′ / 复习 12′ / 反思 6′。
关键动作: 高频可理解输入、输出反馈循环、间隔强化记忆。
AI 利用: 语料降级+扩展 / 口语即时反馈 / 写作结构优化 / 词块例句生成...
避免陷阱: 只刷语法选择题、背长难单词而不复现 等。
灵感贡献者 - Commeal
策略为经验性建议，可结合个人数据与专业老师反馈调整。